jaa harjoittelu on jatkunut hyvällä tasolla, eikä terveydentila ole estänyt sitä ollenkaan. Olen seurannut Sepon kotisivujen alle 4h juoksuohjelmaa, niin että harjoittelu on ollut vähintään se mitä ohjelmassa harjoituksia on. Kyllä vaan on todettava, että juoksun kehittyminen on todella työlästä hommaa, selkeän kehityksen saaminen vaati aikaa, vuosia. Alkuaikojen malttamaton yliharjoittelu on tasoittunut ja pk lenkit ovat nykyään selkeästi alemmalla syketasolla kuin aikaisemmin, keskisykkeet ovat nyt 135-145 välillä, kun ne aikaisemmin ovat olleet jopa yli 170 tasolla. Sulkavan soutu tuli tehtyä heinäkuun alkupuolella, joka oli kyllä vaativa suoritus, kelin ollessa tosi helteinen ja harjoittelun ollessa soutuun aika vähäistä, kolme kertaa tuli lajia harjoiteltua ennen 60km soutua, joka kesti 5h30min. Tänään vuorossa lepopäivä ja huomenna sitten 27km pitkä lenkki, joten katsotaan kuinka Helsinki sitten kulkee, toivottavasti hyvin.

Helsingin city runin pettymyksen jälkeen. Juoksu ei kulkenut yhtään odotetulla tavalla kuin 12-13km asti, jonka jälkeen jalat ja keho sammuivat täysin. Kyllä on tunnustettava että luonne on ajanut minut samaan seinään kaikissa kilpailuissa. Kyllä vaan on huomattava ja muutettava harjoittelua, jota olen kyllä tehnytkin, huomaten heti muutosten jälkeen kehitystä kunnossani. Olen pudottanut keskisykkeet harjoittelussani selkeästi alemmas, 170-180 väliltä, 145-160 välille. Harjoittelu on pysynyt monipuolisena ja hyvällä tasolla, joten odotan kesän maratonia uusin odotuksin. Tarkoitus on juosta 4-5 lenkkiä viikossa, käydä uimassa ja kuntosalilla, parantaakseni valmiuksia mahdollisimman paljon ennen elokuun maratonia. Huomenna vuorossa taas pitkä lenkki, jonka juoksen uudella syketasolla, 140-150 välimaastossa. Katsotaan jos juoksisin heinäkuun alussa Mikkelissä puolimaratonin, ihan katsauksena, onko elokuussa mahdollisuus alle 4h vauhtiin Helsingissä.

Juokseminen on nyt lopetettu ja annetaan jalkojen palautua. Pikkasen on ollut viimeisen viikon aikana flunssaa ja nuhaa, mutta ei ainakaan tunnu kovin häiritsevältä. Olisihan se mukava startata kilpailuun terveenä, mutta katsotaan miten tilanne kehittyy tulevan viikon aikana. Harjoitusten määrä on ollut ihan riittävä, toki kun harrastus on aloitettu vasta reilu vuosi sitten, tavoitteet jotka alussa loin, ovat vaativammat saavuttaa, mitä niitä luodessani kuvittelin. Puolikkaan tavoiteaika tulee vaatimaan useita vuosia, mutta uskon ja toivon että maratonin aika menisi rikki tulevan vuoden elokuussa Helsinki City Maratonilla. Jalat ovat ajoittain tuntuneet rasittuneilta, joten palutumiseen tulisi jatkossa käyttää enemmän aikaa ja vaivaa.  Sykemittariin tallennetut harjoitteet ovat 26.3.2009-30.4 yli 270 harjoitetta, joten nyt ei ole enää kun miehestä kiinni, mihin aikaa kykenen puolimaratonilla. Toki olisin ihan tyytyväinen alle 1.45h aikaan, joten katsotaan reilun viikon päästä minne asti kunto riitti.

Juoksuharjoittelu on pysynyt hyvällä tasolla, 4-6 kertaa viikossa, nyt tosin olen alkamassa pudottamaan harjoittelua, tarkoituksena saada jalat palautumaan ennen Helsinki City Runia. Eilen kävin vauhtilenkillä, juoksin 6km matkan, 5 minuuttia kilometrivauhdilla. Vauhti tuotti hiukan haasteita, kun edellisenä päivänä olin kovalla mäkitreenillä saanut jalat hiukan tönköksi. Kyllä juoksu on yllättänyt vaativuudellaan minut aina vaan uudestaan, vauhti jota tavoittelen, on todella kovan työn takana, mutta olen valmis tekemään töitä saavuttaakseni tavoitteet. Lahdessa on kyllä erinomaiset maastot harjoitteluun ja kaupunki oikein huokuu urheilullisuudellaan, joten olen hyvin tyytyväinen harjoittelu maastoihin Lahdessa. Nyt vielä viimeisinä viikkoina pudotan painostani muutaman kilon ja katsotaan mihin Helsingissä pystytään puolimaratonilla.

ihan hyvällä loppuajalla, kun mentiin reilusti alle aikatavoitteiden. Hiihto tosin ei tuntunut missän vaiheessa hyvältä, liian pieni harjoitusmäärä tuntui tasapainossa ihan koko matkan ajan. Kilpailussa tuli 6-7 kaatumista, joista kaksi pahempaa ja toisessa meni kyynärvarresta jänne rikki. Loppuaika 3h29min54sekuntia tosin oli ihan yllätys, en toisaalta ilman kunnon harjoittelua pystynyt kovin paljon ennustamaan mihin vauhtini riittäisi. Niin paljon jäi nälkää, että varmasti mennään ensi vuonna uudestaan, mikäli terveys sallii ja yritän harjoitella paljon paremmin. Nyt sitten käsi paketissa juoksuharjoittelun pariin ja kohti alkavan juoksukauden tavoitteita kohden, kuntoa pitää vielä saada hiottua parempaan suuntaan.